来源: 最后更新:23-04-25 10:59:00
减肥这个话题一直很关注,但同时也有很多人不不明白这个问题,因为很多人每天都在努力减肥,但他们仍然没有看到任何效果。事实上,减肥需要制定计划,长期坚持。我们应该选择正确的方法,不能盲目地做,那么哪种运动减肥效果更好呢?让我们来看看具体内容。
??运动也需要60分钟,最好最有效的时间是早上。因为人们一天的新陈代谢遵循以下模式:
??早上醒来前,新陈代谢处于最低点。然后慢慢上升,晚饭后达到顶点,然后保持水平,直到上床睡觉。饮食和运动可以改变新陈代谢的速度。如果醒来后立即运动,新陈代谢会提前上升,一天内完全上升,消耗更多的热量。因此,运动的真正好处是,除了运动时能消耗热量外,运动后6-8小时内还能消耗比平时多180-400卡。
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