来源: 最后更新:23-03-18 11:00:57
今天向每个人介绍健康的减肥运动不仅能让你成功减肥,还能让你的身体更健康。
第一式:用脚趾和手掌支撑,如图(A)所示:保持背部挺直,骨盆轻微下沉,弯曲肘部,慢慢将身体降至地面,如图(B)所示,然后恢复起始姿势。
做8个这样的动作。
提示:用腹部力量保持背部挺直。
第二式:foot,臀部宽,双手放在身体两侧,如图(a)所示。
左脚后退,放低身体,直到右膝弯曲90度,如图(B)所示。
站直,恢复你原来的姿势,改变你的腿。
这样做10次。
提示:保持背部挺直,不要让肩膀下垂。
第三式:平躺在你的左侧,双腿伸直,左臂放在地上,弯起腰抬起上身,右手放在臀部,如图(A)所示。
抬起腹部,然后抬起臀部,如图(B)所示,保持30秒。
如果你不能保持30秒,你也可以把它改为5秒或10秒,然后休息5秒,这样间歇地做1分钟。
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