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怎么选择适合自己的减肥运动 教你选对减肥方法成功瘦身

来源： 最后更新：23-02-18 11:01:50

夏季是穿上背心短裙的时候。

面对五花八门的减肥法，你该如何选择？只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。

可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗？有氧运动要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。

缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。

这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。

进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。

或许有人会觉得跑步、游泳等运动十分沉闷，但其实除了这些传统的运动方式外，市面上各大健身会都有举办各种不同类型的带氧运动班，如踏板、健身舞、kickboxing、Spinning等，既有导师指导，又有其他人陪伴，趣味性比独个儿埋头苦干高得多。

你可因应个人喜好而选择合适的运动，令运动变得更加灵活有趣。

标签: 有氧运动  脂肪  肌肉  自己的  游泳  

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