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妈妈产后怎么减肥身材恢复的快 专家为你推荐一套简单的减肥操

来源： 最后更新：23-02-11 10:58:59

生完孩子，没有那个姐妹的身材还是和以前一样好，生孩子简直是身材的一场劫难，虽然宝宝很可爱，但面对水桶腰、大象腿的烦恼，怎么办？下面，专家为你推荐一套简单的减肥操，从产后第一天开，用14天的时间来帮你恢复好身材。

深呼吸运动时间：产后第一天功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。

方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

胸部运动时间：产后第二天功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法：平卧，二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再回复前胸后回原位，重复5-6次。

颈部运动时间：产后第三天功效：增强腹部肌肉。

方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，回复平卧，重复5-6次。

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标签: 产后  平卧  时间  胸部  功效  

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