来源: 最后更新:23-02-11 10:58:58
运动减肥是很多人都会采用的方式,但是什么样的运动才能达到高效减肥的目的呢?很多人在瘦身的时候都会用慢跑,但是如何慢跑才能达到减肥的目的呢?很多人都不得而知,下面专家就告诉大家应该怎么慢跑,快速达到减肥目的。
环形速度跑找到一条没有机动车辆通过的环行路,以3~5分钟的时间不费力气地跑完全程。
做完热身准备活动后,环形速度跑开始了,要记录时间了。
在跑第二圈的时候,要用比第一圈少5~10秒的时间完成。
然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。
然后开始跑第三圈,所用的速度要比第二圈再少5~10秒。
做3到5组这样的练习,每组用的时间都要比上一组少5~10秒。
最后让身体平静下来,锻炼就完成了。
30秒―30秒―60秒首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。
然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。
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