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节后减肥怎样减去腹部赘肉？把握4个重点进行腹部减肥

来源： 最后更新：22-12-03 10:58:40

春节马上就要结束，过完今天的元宵节，就进入了春季，马上就要退下厚厚的棉袄，展现苗条身材的季节到了，无论你胖还是瘦，最先展现的就是在腹部。

所以，爱美的女性们节后要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。

现在就跟专家一起来看一下，怎样减去腹部的赘肉吧！重点进行腹部减肥肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节后重点要锻炼腹部肌肉。

一、揉腹仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。

两手分开放腹上，再上下往复50次。

早晚各一组。

二、转体两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。

要求转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。

三、体前屈立起两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起。

要求膝盖挺直，双手尽量去摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况而定。

四、依次高抬腿两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

标签: 腹部  两腿  赘肉  节后  上体  

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