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哪些运动减肥方法简单又燃脂？关于减肥最燃脂的3个瘦身运动

来源： 最后更新：22-11-22 10:59:08

想要健康瘦身减肥，运动减肥的确可行。

运动是减肥的一个重要方式，那么，哪些运动减肥方法简单易行又能够燃烧脂肪达到瘦身的目的呢？下面，专家为你推荐7种可以有效燃烧热量，促进新陈代谢的减肥运动。

1、跑步（30分钟可燃烧374大卡）跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。

尤其能消耗腿、臀部这些核心肌肉群，跑步者一般体型都较匀称、精瘦。

为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。

加速燃脂方法：跑步时最好以快、慢的速度交替进行2、跳绳（30分钟可燃烧340大卡）为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪，最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳（测量方式为站立于绳中），然后再按以下方式去做：跳时，脚稍微分开，身体挺直，脚离地面越近越好。

即使你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果。

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标签: 热量  脂肪  都能  瘦身  消耗  

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