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运动减肥的误区有哪些 运动减肥的误区都有什么

来源： 最后更新：22-11-22 10:59:07

对于想要减肥的姑娘们来说，运动减肥是比较有效的，但大家也要注意避免运动减肥的一些误区，那么运动减肥有什么误区呢?下面一起来看看吧。

运动减肥的误区有哪些呢?

第一个误区是:多运动就可以减肥

运动虽然可以燃烧身体中的卡路里，但光靠着多运动不注意饮食，运动减肥的效果也不明显，据数据表明，即使每天打几个小时的篮球，但是如果这时候喝一到两听罐装饮料或吃几块蛋糕，艰苦无比的减肥成果就会消失，因此，为了达到持久的减肥效果，除了从事运动外，还要从饮食上合理调节。

第二个误区是:空腹运动会损害身体健康

人们总是担心空腹锻炼会引起低血糖反应，如头晕、疲劳、恐慌等，会出现以上反应的原因是体内储存了过多的糖原被消耗掉了。研究表明，饭前两小时，适度的运动，如定量散步、跳舞、慢跑和骑自行车，(即空腹)有助于减肥。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗脂肪，减肥效果非常的明显。此外，由于适当的运动，热量消耗少，体内的能量足够使用，不会影响健康。

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标签: 误区  体内  消耗  效果  脂肪  

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