减肥期间几点起床最好减肥最好几点睡觉几点起床?

来源：最后更新：22-11-06 11:55:53

导读：很多人不知道睡眠和体重其实也有着很大的关系，所以在减肥期间最好严格的控制睡觉的时间并且养成良好的生活习惯，那么减肥期间几点起床最好？

很多人不知道睡眠和体重其实也有着很大的关系，所以在减肥期间最好严格的控制睡觉的时间并且养成良好的生活习惯，那么减肥期间几点起床最好？

减肥期间几点起床最好

一般来说减肥期间最好在上午6点—7点起床。

因为减肥要保证充足的睡眠，而且不太适合熬夜，所以减肥期间每天一定要睡满7—8个小时，而如果每天10点—11点左右入睡的话，早上6—7点起床就是最好的。减肥者的睡眠有两点要求，一是时间控制在7～8小时，二是保证睡眠质量。

早上什么时候减肥最好

通常情况下早上起床后的运动减肥效果是最好的，所以早上减肥的最佳时间也在6—7点。

一般情况下7点就是最好的时间，但是跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，坚持这样习惯就可以很好瘦身，饮食还是要合理的。

早上跑步什么时候最好

一般来说在太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这时候空气新鲜，阳光明媚，跑步起到的健身效果最好。这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

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