来源: 最后更新:22-11-06 11:54:44
不少人都会以节食及做运动来达到瘦身的目的,但原来有一些食物多食无妨,绝对有助提高瘦身的效率。那么吃什么可以减肥呢?
辣椒中含有的辣椒素有助减少热量的摄取,并且提高新陈代谢率,对于减肥的女生是十分有效的辅助饮食。当肚子饿时,大脑会发出“讯号”,而辣椒的成份则有助抑制食欲,令大家不会那么容易感到肚子饿。
鸡胸肉是经常出现在瘦身食谱中的食物,亦是众多韩国偶像大力推荐的瘦身良品!虽然是处于瘦身的状态,但亦需要进食适量肉类维持身体的基本运作。而鸡胸肉是各种肉类中的首选,它含有丰富的蛋白质,有助提高消化的速度,加强燃烧卡路里的时间至少30%。
谷物类的食物,如燕麦、糙米等含有大量纤维素,有效维持肠道的健康,帮助肠道蠕动,防止便秘。此外,由于纤维消化的时间较长,因此容易带来饱肚感,降低食量。
乳制品含有丰富的维他命D及钙质,除了对骨骼健康有所帮助外,亦有助瘦身。瘦身过程中要维持高的新陈代谢率,肌肉量是不可缺少的部分,因此摄取适量的乳制品,对补足肌肉量是十分重要。
绿茶被称为世界十大“超级食物”之一,对于中央肥胖的女生效果特别显着。原因是绿茶中的“儿茶素”有助抑制体内某种酵素,间接加强新陈代谢率,加速脂肪分解,防止胆固醇累积,而绿茶中的另一成分 – 咖啡因,亦有类似的功效。
瘦身期间如果身体铁含量不足的话,会降低新陈代谢率,而有丰富铁含量的扁豆则能解决这个问题。此外,扁豆中含有维生素B之一的胆硷,这个维生素是有助消除肝脏过多的脂肪,是脂肪与胆固醇代谢时必需的元素。
伊滨春节烟花爆竹燃放规定最新通知(伊滨春节烟花爆竹燃放规定最新通知消息)重要通告!事关伊滨春节期间烟花爆竹燃放,伊滨区2024年春节期间烟花
2024年绵阳端午龙舟赛最新消息(2024年绵阳端午龙舟赛最新消息今天) 综合单价的计算步骤口诀 综合单价的计算原则 证件照回执是什么意思(证件照 回执) 如何做电台主播兼职(如何做电台主播兼职呢)