来源: 最后更新:22-10-04 10:58:58
游泳减肥运动-最好的减肥方式
游泳可以提高肺活量,使肌肉形态均匀,减轻压力。但是医生说,除非每天游泳几个小时,否则就不能减去体重。水中的浮力有支撑身体的作用,锻炼者不必付出太大的力量。而且,从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的,很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。
瑜伽-减轻所有背痛
练瑜伽有助于缓解背痛,但并非所有类型的疼痛都有效果。如果背部疼痛与肌肉有关,瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还可以使核心肌群更强,从而减轻背部的疼痛。
但背部疼痛是腰椎间盘突出引起的,瑜伽不起作用,甚至会感到更痛。如果背部疼痛,在开始锻炼之前必须征求医生的意见。
跑步机-膝盖压力小
跑步机运动比沥青路面和人行道运动膝盖压力小。身体的重量压在关节上会形成压力。无论在哪里跑,这种压力都是一样的。
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