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夏季减肥吃哪些食物好 夏季减肥常吃5种食物瘦的快

来源： 最后更新：22-10-04 10:58:58

你想要减肥吗？你想要拥有美丽的身材吗？这些都不是梦，下面的这些推荐都是最好的减肥秘诀哦！所以只要你多吃以下的食物，专家可以保证你很快就会成为一个苗条的女人啦！瘦身减肥方法应该多摄入的食材鸡胸脯肉、牛肉、低脂牛奶、糙米、全麦面包、百吉圈、红薯、黄绿色蔬菜、橄榄油、芝麻油、亚麻籽油、早晨吃的水果、无糖酸奶。

应该少摄入的食物带皮的鸡腿肉、雪花牛肉、（全脂）牛奶、面包、黄油面包、土豆、色拉油、晚间水果、冰淇淋。

掌握碳水化合物的摄取方法碳水化合物是人体活动所需的能量源，锻炼之后应该主动摄入。

但是，运动量较少时摄取碳水化合物过多则很容易转化成脂肪，我们需要根据运动量进行增减选择比精白米消化吸收缓慢的糙米，能够避免血糖值变化过大，增加饱腹感，减轻减肥时饥饿难耐的感觉。

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标签: 碳水化合物  食物  糙米  运动量  面包  

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