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做什么减肥操能塑造身材 3步减肥操打造迷人身材

来源： 最后更新：22-09-20 10:59:33

“腹部容易堆积脂肪”这是一个困扰无数人的减肥盲区。

人们从未停止对腹部减肥方法的寻找，而在已知的众多瘦腹方法中，减肥操是一种健康的有氧运动，还可以起到强身健体的作用。

今天就让专家带我们一起来学习3步减肥操。

瘦腹减肥操一俯卧在地上，双手放于胸两侧支撑地面。

接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展颈部。

下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习。

瘦腹减肥操二侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬。

使腿和手肘尽量靠近。

直到到达极限，保持姿势两秒，再慢慢的放松。

重复练习三次。

再换另一侧重复练习三次。

瘦腹减肥操三平躺于地垫上，将膝盖弯曲，腿部并拢。

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标签: 减肥操  肘部  瘦腹  双手  腰部  

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