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最快最有效减肥运动有哪些 这些减肥运动健康瘦身不反弹

来源： 最后更新：22-08-30 10:58:48

如果你想健康的瘦身，运动减肥就是最佳的选择，虽然没有节食、药物的效果快，但运动减肥是最健康最不易反弹的方法，下面就为大家分享最快最有效减肥运动项目！在减肥方法中，虽然节食和药物减肥效果最快，但对身体很不好，而且容易反弹，选择健康的运动减肥法才有意义。

下面就为大家分享最有效的减肥方法。

游泳——每半小时消耗热量175卡它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。

它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径——每半小时可消耗热量450卡田径可使人体全身得到锻炼。

篮球——每半小时消耗热量258卡打篮球它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车——每半小时消耗热量330卡骑自行车对心肺、腿十分有利。

慢跑——每半小时消耗热量300卡慢跑有益于心肺和血液循环。

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标签: 热量  消耗  心肺  健康  每半小时  

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