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心肺功能差异做无氧运动效果好 教你区分有氧运动和无氧运动

来源： 最后更新：22-07-19 10:59:05

心肺功能差异无氧运动

有氧运动和无氧运动不仅要根据运动项目来区分，还要根据运动时人体内的物质代谢来判断。一般来说，运动时间长(约15分钟以上)、强度小、氧气供应充足的是有氧运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡。无氧运动是指肌肉在严重的缺氧状态下高速剧烈运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，难以持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。

对健康无氧运动可以提高心肺功能。但是，人做无氧运动时需要呼吸，血压急速上升。这种血压的快速提高对血管的冲击力特别大，对心肺功能不好或有心血管疾病的人非常危险。需要特别强调的是，无论是有氧运动还是无氧运动，心肺功能有问题的人，在确立运动目标之前，最好进行体质监测或者去医院接受心肺运动实验测试，确定自己能承受的运动强度、运动量和运动时间，避免心脏负荷加重带来的运动风险。

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