游泳1000米消耗多少卡路里一小时游泳1000米消耗多少卡路里

来源：最后更新：22-07-15 11:03:11

导读：现在很多人都想要减肥，减肥往往要通过运动来进行，最近在学游泳，想问一下游泳1000米消耗多少卡路里？游泳和跑步哪个更减肥？

现在很多人都想要减肥，减肥往往要通过运动来进行，最近在学游泳，想问一下游泳1000米消耗多少卡路里？游泳和跑步哪个更减肥？

视情况而定。

游泳具体消耗多少卡路里与游泳的速度和强度有关，一般放松的游泳60分钟能消耗335大卡，慢速、中低强度游泳60分钟能消耗402大卡，快速游泳高强度一小时能消耗600大卡，所以游泳1000米具体消耗的卡路里还与游泳的速度有关，放松一些的消耗的卡路里就少，强度高一些的消耗的卡路里就多一些。

一般在早上7点左右，下午3点到晚上8点去游泳是最好的。

人体一整天的机体机能处于变化的状态，一般在7-12点，14-17点是肌肉速度、力量处于相对最佳的时间，在这个期间去游泳会收到比较好的效果。

一般每天游泳40-60分钟就能有一定的减肥效果。

游泳是一项健康的有氧运动，一般游泳时间太长会导致过度疲劳，很有可能变成无氧运动，游泳时间太短达不到一定的效果，一般游泳最好是觉得通体畅快但是不觉得很累就是最佳的时长，但是要是想减肥单纯靠游泳是没有效果的，还需要配合饮食。

女性一般游泳3-4次即可。

游泳是一种男女老少皆宜的有氧运动，对人体有很多好处，有条件的话最好一周进行3-4次，身体素质好的人可以适当增加游泳的次数和强度，可使锻炼的效果更明显。

一般来说游泳更减肥。

不管是在男性还是在女性中，游泳中的自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳消耗的热量在各项运动中消耗的热量都是出于前几名的，在同样的时间内，游泳比跑步消耗的热量会更多，而且游泳还能更好的保护膝关节，防止膝关节受伤，所以在一般情况下游泳比跑步更有助于减肥。

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