跑步不出汗能减肥吗空调房里跑步不出汗能减肥吗

来源：最后更新：22-07-12 07:36:19

导读：在现代生活中，跑步是很常见的一种健身运动，它的运动方式简单，健身效果好，深受人们的欢迎，很多人都会经常跑步。那么跑步不出汗能减肥吗？下面一起来看看吧。

在现代生活中，跑步是很常见的一种健身运动，它的运动方式简单，健身效果好，深受人们的欢迎，很多人都会经常跑步。那么跑步不出汗能减肥吗？下面一起来看看吧。

跑步没流汗也是能减肥的。

跑步运动后，即便没有流汗，但是也运动到了身体，消耗了热量，促进了身体血液循环，加速身体的代谢状况，可以达到减肥的目的。

相对来说出汗更减肥。

相比之下，对于同一个人而言，跑步流汗还是比跑步没流汗更减肥一些。因为流汗代表身体需要将热量通过汗液带出体外，那就说明跑步流汗时消耗的热量比跑步没流汗消耗的热量要多，更加能减肥一些。

不一定。

出汗多并不一定代表身体在减肥，比如说夏天坐着不动都会流汗，但其实身体的热量并没有被消耗，而是因为气温过高引起体温升高，需要通过排汗来降低体温，并不能达到减肥的效果。

其实跑步减肥并不能只看表面消耗了多少热量，消耗的热量只是暂时的，而跑步对于身体的体质的改善却是长期的。许多肥胖者可能是由于经脉瘀滞、身体浮肿而导致的，而长期跑步锻炼能够促进身体血液循环、疏通经络，达到改善体质而减肥的目的，所以跑步减肥要长期坚持。

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