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减肥效果最佳的减肥运动有哪些 10大最佳减肥运动盘点

来源： 最后更新：22-07-02 10:59:01

现在是减肥的黄金时期哦你想在这个春天变成闪电吗？盘点十大最佳减肥运动方法，赶紧学习，流汗，瘦身。

最佳方法之一:沙滩排球

热量消耗272卡路里。住在海滩附近的话，这个运动是最好的运动方式，加跳，交朋友，锻炼脚和肩膀。在沙滩上移动很困难，特别能燃烧热量。如果你住的地方离海很远，在很多公园的沙地上也可以做类似的活动。

最佳方法之一:网球

热消耗272卡路里。拿起你的球拍，和朋友、邻居、恋人一起参加网球比赛吧。这是非常健康的有氧运动。此外，打网球对锻炼手臂也有好处。

最佳方法之一:骑自行车

热量消耗204卡路里。骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋，比步行更燃烧热量。骑山坡可以使脚更加灵活自由。

最佳方法之一:轮滑

热量消耗168卡路里。这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。此外，越滑越凉。

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标签: 热量  方法  消耗  网球  有氧运动  

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