益肾安胎又补气 孕期的你吃它了吗？
来源： 最后更新：24-03-13 12:01:10
导读： 普罗旺斯烤鱼 南法风味料理 孕期 ▲鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元
-
普罗旺斯烤鱼 南法风味料理
孕期
▲鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。
材料：
鲈鱼1条、百里香5g、洋葱10g、黄柠檬1颗、小西红柿4颗、橄榄6颗、白酒1小匙、盐2小匙、橄榄油2大匙。
做法：
1.鲈鱼去内脏洗净后，在鱼身两面分别划2~3刀。
2.在鱼的表面和肚子上均匀抹上盐巴、白酒，并放在铝箔纸上。
3.将半颗柠檬切片，洋葱切丝，并将小西红柿、橄榄一起放入鱼肚中，百里香塞入鱼身划刀的缝隙中。
4.在鱼身及鱼肚中均匀淋上橄榄油，挤上剩下的半颗柠檬，将铝箔纸折起封住整条鱼，入烤箱以200摄氏度烤20分钟即可。
Point:
鲈鱼为优质蛋白质的来源，可增加抵抗力、维持身体机能、预防感冒，也可帮助维持神经系统的正常运作。同时可改善胎动不安并促进产妇的乳汁分泌，对手术后的伤口愈合亦有帮助，建议孕期或产后妈咪多多摄取。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
宝宝拉肚子吃什么食物好，给孩子冲泡一杯暖暖的奶粉即可 许多宝妈都会咨询宝宝拉肚子吃什么时候食物好，其实这个时候宝宝
家长容易忽视的选鞋小tips：一段学步鞋前要穿步前鞋 宝妈们选择适合的奶粉，不再让宝宝拉肚子 不要让你的女儿成为“好追”的女生 搞不懂女性月经周期怎么算最准确 你拿什么谈怀孕
