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炎热夏季，孕妈们怎么吃水果才最健康？

来源： 最后更新：24-03-05 12:01:47

夏天水果品种很多，有一些过来人会对孕妇说，这个不能吃，那个要多吃。那么，孕期到底怎么吃水果?下面，孕知妈根据最科学的医学研究，以及结合亲身经历，与孕妈们谈谈如何吃水果。

对孕妇最有益的水果

对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、橙子、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。孕知妈怀孕的时候，每天必吃一样水果：苹果。

吃苹果是最好的，而且一年四季都可以买到。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

此外，苹果对肠胃功能也具有调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。除了苹果，孕知妈也会根据时令，选择新鲜应季的水果，比如樱桃、橙子等。

据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此，孕妇多吃樱桃对胎儿很有帮助。

孕知妈的宝宝拥有一张健康红润的面容，大概是因为，怀孕时常吃樱桃吧(窃喜)。另外，西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高压。

孕妇慎食水果

像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。

山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎食;

适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水;

菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量多较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;

如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏；

猕猴桃属于寒性食品，怕冷，阳虚的孕妇最好少吃，多喝点汤补补。

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克，患有糖尿病的孕妇量应减半。

吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了，孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同。

热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹泻，也会影响怀孕的状况，应该更加谨慎，建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

但水果含糖量较高，而脂肪、蛋白质含量相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病， 也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

标签: 孕妇  水果  樱桃  苹果  吃水果  

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