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准妈妈早餐喝一杯南瓜燕麦奶，抗衰又明目！

来源： 最后更新：23-12-22 12:00:37

南瓜所含的β-胡萝卜素和叶黄素，具有抗氧化力而且还可以维护视力。今天小编向大家推荐这道南瓜燕麦奶，孕妈妈早餐喝一杯，抗衰又明目！

南瓜燕麦奶

孕期

▲南瓜所含的β-胡萝卜素和叶黄素，具有抗氧化力且可维护视力。

材料：

燕麦2～3大匙、热鲜奶或热豆浆200公克、蒸熟南瓜300公克。

做法：

1.将南瓜去皮切块。

2.南瓜放入电锅中，蒸熟备用。

3.把鲜奶、黑糖、南瓜、燕麦一起放入果汁机，搅打至细致浓稠。

4.饮用前可以打奶泡、洒上少许肉桂粉即完成。

Point:

1.可选用带有坚果香的栗南瓜，带皮一起入锅蒸熟。

2.选用黑糖当调味料，是因为其特殊香气与南瓜相得益彰，可依照南瓜甜度和个人喜好增减分量。

标签: 南瓜  公克  叶黄素  黑糖  胡萝卜素  

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