来源: 最后更新:23-05-01 12:02:28
孕期的妈妈们对于吃的总是特别迷茫,又特别是刚怀孕的妈妈,经常问这能不能吃那能不能吃,主要是不知道什么不能吃或者吃哪些有什么营养。那我们就来说说孕期水果怎样吃吧!
其实,严格来说水果并没有什么不能吃的,但是孕妈们要注意以下几点哦~
1、水果要轮换着吃
经常有妈妈说,我就是不喜欢吃香蕉啊,我就天天吃苹果葡萄啊,吃一个多月了......我说这些妈妈你可省省心哎,小编劝你一句,都快两百斤的人,可别再挑食了!
因为孕期要营养均衡还要控制好量,每种水果的营养成分不一样,换着吃可以均衡孕妈和胎儿全面的营养供给,宝宝也会更开心健康。营养不足则会引起胎儿发育迟缓等症状,营养过剩也有可能导致胎儿畸形哦!
2、四两/八两的正常摄入量
根据膳食指南,人体每天能接受的摄入量在4-8两之间最合适。
那些经常说:“好爽哦,刚才吃了好多肯德基肚子饱饱的。今天我吃了一天的水果特别过瘾,都不用吃饭了!”的宝宝孕妈真是让人不省心哇!
如果你每天摄入的量超过自身和胎儿的需求范围,就会造成糖分过高、引起脂代谢紊乱糖代谢和肥胖等症状。但是你水果吃多了,就会影响其他营养的摄入量,影响膳食均衡,从而影响胎儿的发育哟~
3、孕早期慎吃山楂
从严格意义来说,孕期没有什么水果是不能吃的,要根据孕程和妈妈的身体情况来综合考虑,但是对于孕早期来说,因为胎儿不稳定,尽量不要吃会刺激子宫收缩的水果,像山楂或者一些性寒的。这个就一棒子打死了,你注意些就好!
4、多吃一些平性的水果
谁都知道孕期是一个特殊的时期,虽然说吃什么水果根据个人的体质、孕程和量的不同而有不同的效果。
但是针对孕期的普遍现象,建议孕妈们少吃一些过于寒凉或者容易上火的食物和水果,多吃一些性平且比较常见的水果,例如:苹果、橙子、梨,还有营养价值比较高的蓝莓、车厘子之类的。
有些妈妈孕期容易拉肚子啊、肚子疼之类的,那你就要考虑下你吃的东西是不是过冷?过热?影响了肠胃哦~
qq好友动态怎么关闭显示手机型号(手机qq好友动态下面的选项怎么关闭)
3月31日24时起国内成品油价格按机制下调自2023年3月31日24时起,国内汽、柴油价格(标准品,下同)每吨分别降低3
邢台市任内丘县烟花爆竹(内丘禁止燃放烟花爆竹) 2024泰安市公费医学毕业生考试选聘报名需要哪些材料 跨省就业后重庆医保卡余额怎么取出或转出? 中国象棋世界冠军是谁 中国象棋世界冠军是谁?