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孕期不能吃这几种食物，影响钙吸收，不想缺钙就别吃！

来源： 最后更新：22-12-01 12:00:53

在孕期也是需要补钙的，那么有哪些食物是可以的呢？孕期不能吃这几种食物，影响钙吸收，不想缺钙就别吃！

孕期有一个很多孕妈都会遇到的情况，那就是孕期缺钙。很多孕妈都会出现晚上睡觉腿抽筋的问题。可是有些孕妈就很奇怪，自己平时有注意好好的补钙呀，为什么到头来还是有缺钙的事情发生呢？

其实为什么孕期，明明补钙了，但是仍然有缺钙的现象。这很有可能是因为你吃的一些食物。而那些食物影响对钙的吸收，所以才会出现明明每天都有补钙，但还是缺钙的情况。这些食物在孕期的时候，尽量少吃，因为它们会影响身体对钙的吸收。

现在就给大家说一下，都有哪些食物：

含有草酸类的蔬菜

含有草酸类的蔬菜还是很多的：菠菜，苋菜，竹笋，它们的里面含有涩味，导致这种涩味的最主要的原因就是草酸，这种物质在肠道中会与钙结合，形成不溶解的沉淀物，因此会影响钙质的吸收。所以在这里建议一下孕妈无论是吃水果还是吃蔬菜，都要注意做到适可而止。尤其要注意，避开有涩味的食材最好。

含有植酸的食物

植酸会与钙在消化道中相结合，产生不被人体吸收的植酸钙镁盐，这样也是会影响身体对钙的吸收，当吸收的钙减少很多时，孕妈体内就会缺钙。而含有植酸很多的食物就是米和面粉。所以，吃米的时候一定要先用水泡上半个小时，这样可以减少大部分植酸，当然了吃馒头的时候一定要吃那种经过发酵的，这样对孕妈才是最好的。

含磷酸的食物

一般来讲，咱们人体内的钙磷比例是2:1，如果孕妈吃多了含有磷酸的食物，那就会导致钙磷比例失调，严重的情况有可能会出现钙磷比例是：1：10或者是1:20的情况，这样体内的磷就会赶走身体里面的钙，这样也会导致孕妈的体内缺钙。

含有磷酸很多的食物一般就是可乐，咖啡，汉堡包等，所以孕妈要少吃这样的食物。

你现在知道为什么有些孕妈明明孕期的时候补钙了，但是到最后还是体内缺钙，可能是因为吃了这几样食物，建议各位孕妈们适量的吃就好。

世界上没有什么事情是吃饭解决不了的，如果有，吃两顿。

标签: 食物  孕期  缺钙  涩味  补钙  

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