来源: 最后更新:22-11-10 12:01:00
原标题:孕妈在怀孕后,吃4种食物,长胎不长肉
很多孕妈妈怀孕之后,生她肚子里的宝宝营养不良,所以就会大吃特吃,导致自己体重增加过快,以至于产后很难恢复。
紫菜
孕妈在怀孕期间,平时尽量多吃这4种食物,或助你长胎不长肉! 1.紫菜,紫菜是深海类的食物,含有丰富的微量元素,而且紫菜中含有大量的钙铁元素,如果开发小宝宝的智力,提高小宝宝的智力水平,而且紫菜的热量也是比较低的,吃多了也不用担心发胖。
牛奶:
牛奶中蛋白质含量非常丰富,而孕妈在怀孕期间对蛋白质的需求会比较高,不仅自身需要优质蛋白,宝宝的生长发育及脑部发育,也都需要优质的蛋白。所以说怀孕之后,可以喝点牛奶,不仅可以补钙,而且有助于睡眠,关键是牛奶的热量比较低,喝多了也不用长胖。
鱼肉:
鱼肉中含有大量的矿物质和微量元素,正好符合宝宝的生长需求,还能促进宝宝的大脑发育,对宝宝健康出生提供了很大的帮助。除此之外,鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多,孕妈吃了既能让宝宝快速发育,还不会长胖。
豆腐:
豆腐在我们生活中还是比较常见的,不仅是蛋白质的含量特别丰富,而且还富含钙质和氨基酸,在孕期,孕妈常吃豆腐的话,是可以帮助宝宝的骨骼生长发育更加完全的。并且热量是特别低的,所以孕妈多吃点也没关系,不用担心会长胖。
金针菇:
金针菇是生活中常见的菌类,其中富含丰富的维生素和锌含量。孕妈平常多吃点,有助于促进宝宝的大脑发育和智力发育。而且它的蛋白质含量高,热量偏低,孕妈常吃助你长胎不长肉。
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