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孕期吃什么可以保胎

来源： 最后更新：22-07-24 03:00:09

孕期要特别注重饮食营养和饮食健康问题，那么孕妇可以吃火龙果吗？有人说孕妇吃火龙果会滑胎？这是真的吗？下面给大家介绍几种孕期保胎的蔬果，一起来看看吧！

我怀孕2个多月，之前就很爱吃火龙果，而且觉得火龙果对我有很好的通便作用。最近觉得有点大便干燥，就让老公买回给我吃。

一次吃了两个，甜甜的觉得很开胃。可是到下午就开始拉肚子。这还是第一次，通便过火了？后来还有点出血，直接吓得我腿软，赶紧叫婆婆带我去医院。

结果婆婆大骂我糊涂，非说孕妇吃火龙果容易上火，而且还会造成滑胎，根本不适合孕妇吃。

我更是担心得要命，医院检查一通，医生并没有发现什么异常，让我回家静养。后来也没什么事。

但是当时真的被婆婆说的“吃火龙果会滑胎”的说法吓半死呢！这到底是真的吗？

答案是：假的！

火龙果的名字里虽然有一个“火”字，但是吃了不会上火，反而能帮助败火哦！

火龙果主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、B3、C、铁、磷、镁、钾等，具有润肺止咳，清热等功效。受孕期间适量食用并不会对胎儿发育造成影响，同时还能帮助清除孕妇体内的重金属成分，有效预防胎儿畸形，对胎儿发育还具有一定的帮助效果。

它果实富含多种维生素和矿物质，其中维生素C及水溶性膳食纤维素较为丰富。它所含的果胶对皮肤的润泽、再生有极大的帮助，能有效帮助孕妇预防妊娠纹。

同时是盛夏消暑退火、美白健康的天然食品。

中医认为，它有促进人体大肠及胃的消化功能。

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，而铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对孕妇的身体健康有着非常重要的作用，补铁预防孕期贫血。

看吧，火龙果有这么多好处，怎么会导致滑胎呢？

孕妇吃火龙果需要注意什么？

虽然火龙果有这么多好处，但是还是要适量吃。并且注意这几点：

1、孕妇吃火龙果最好不要天天吃，建议一周或者半个月吃一个就好，避免吃太多；

2、同时挑选的时候应该选购熟透的为好，还需注意是否新鲜，最好现买现吃，如果暂时不吃应该放于阴凉通风的地方存储，不建议放入冰箱以免出现冻伤变质；

3、对于本身易过敏体质的孕妇，如果吃火龙果有过敏的历史应该避免，以免出现不良症状；

4、火龙果有通便的效果，但如果孕妇食用过多，出现腹泻等不适感的时应停止吃；

5、对于寒性体质的孕妇不能吃多。

综上，孕妇只要多加多注意，适量适时吃火龙果根本不会影响胎儿健康，也就自然没有滑胎一说啦！除此之外，孕期吃什么食物可以保胎？今天我们也来总结下。

孕期吃什么保胎？

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。

2、山药

山药中含有大量的营养物质。孕妇吃它除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的佳选择。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的营养物质，如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

4、鱼

一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。

专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

5、柠檬

孕妇吃柠檬就可以有效地缓解这一症状。营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

6、黑芝麻

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老。

中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

7、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

8、黑米

黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血。同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

9、绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

标签: 孕妇  胎儿  火龙果  黑芝麻  孕期  

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