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【孕妇肚子可以晒太阳吗】孕妇肚子能晒太阳吗怀孕肚子能晒太阳吗

来源： 最后更新：24-04-05 12:00:48

孕妇肚子可以晒太阳吗

孕妇肚子可以晒太阳。

孕妇晒太阳可以补充身体的维生素D，从而促进钙的吸收，所以，准妈妈的肚子是可以直接晒太阳的。但要注意不要在阳光最强烈的时候晒太阳，否则会晒伤皮肤，还有就是晒太阳的时间不要过长，每天半个小时就可以。晒太阳时还要注意防风防寒，以免感冒。所以，准妈妈最好还是穿着暖和再晒太阳。

孕妇肚子可以晒太阳吗-孕妇晒太阳的好处

1、降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率

妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射，孕妇体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。

2、增强孕妇的抵抗力

阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。

3、防止孕妇情绪波动

在孕期，由于受妊娠或内分泌不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍，尤其是冬季，是抑郁症的高发期。而在日照少的冬季晒晒太阳是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法。

孕妇肚子可以晒太阳吗-孕妇什么时候晒太阳最好

孕妇晒太阳的最佳时间为上午9-10点或者下午4-5点。

具体解析：

1、准妈妈晒太阳应该避开正午的阳光，这时阳光中的紫外线过强，产生的高温会使血管自动收缩，减少通过血管向胎儿输送的养分，是胎儿缺氧，增加了流产的风险。所以，选择上午9-10点，下午4-5点晒太阳最佳。

2、孕妇每天日晒时间，一般夏季晒半小时为宜，冬季可适当增加日晒时间到1小时左右。

3、晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

孕妇肚子可以晒太阳吗-孕妇肚子晒太阳的注意事项

1、不要隔着玻璃晒太阳

太阳中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线却无法穿透普通的玻璃，如果坐在屋子里隔着玻璃晒太阳，实际上也只是得到了阳光的温度，却没有得到紫外线带来的好处，所以说准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光照射，也就是接受紫外线。

2、尽量保证每天都晒

孕期的妈妈们要把晒太阳坚持下去，要每天都晒，而且要足量。冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。尤其是久坐办公室或在久不见阳光如地下室等场所工作的女性更需要每日晒太阳。

3、注意季节性

孕妇晒太阳也要考虑季节因素，每个季节的阳光都有所不同。夏季要尽量避免暴晒，要适当减少晒太阳时间。因为夏季阳光中的紫外线过强久晒会伤害皮肤，而孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒又会让脸上的雀斑、痣等颜色加深，以后难以削除。另一方面来讲，暴晒会让孕妇的体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以，夏季时孕妇尽量避免直晒，并适当的使用绿色无污染的防晒用品。在冬季时，孕妇则要尽量多外出晒太阳。因冬季时人体皮肤暴露在阳光下的机会很少，血液里的维生素D浓度会减少，影响钙的代谢，因此孕妇在冬季晒太阳更要有质有量，对身体有利。

4、选择最佳防晒品

孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，加重雀斑和色素痣的情况，所以，最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，还可以防治黑色素的形成。

标签: 孕妇  肚子  阳光  紫外线  维生素  

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