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怀孕初期适应不了的这些“疑难杂症”，教你三招轻松应对

来源： 最后更新：24-02-21 12:00:37

随着时间的流逝，各种孕期问题会不断的困扰着准妈妈，比如腰酸背痛就是常见的一种情况：

怀孕初期腰酸背痛怎么办

1、适当休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少。

2、穿舒适的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

3、注意良好的姿势，准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。

4、适当运动加强锻炼，多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕妇操等等。

5、避免不正确的姿势和动作，准妈妈应当避免提重物

怀孕后，由于激素的改变，使得括约肌松弛，吃下去的东西就很容易跑上来，致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里，刺激粘膜引起的。

怀孕初期老是反酸，应该怎么办？

1.饭后三小时內不要躺卧或弯腰；

2.饭前三小时不要喝白开水以外的饮料、食物；

3.少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物；

4.睡觉时将床头垫高2-3寸

当然，如果出现以下情况时要及时就医，请医生帮助治疗：

1. 反酸的问题越来越严重；

2. 吞咽食物时，喉咙会感觉到疼痛；

3 服用药物两个星期后，反酸的问题也没见好转；

4. 反酸的问题影响到了你的日常工作、生活。

孕吐是早孕反应里常见的一种现象。妊娠以后，大约从第5周开始(也有更早些的)会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原由就发生呕吐。一般在第16周，孕吐即可痊愈。

缓解及避免孕吐的方法：

1.充分休息。压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。

2.早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。

3.不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。

4.锻炼，特别在怀孕早期。

5.喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。姜可以缓解孕妈咪晨吐。

6.吃一些梨或橘子。

7.穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

标签: 准妈妈  腰酸背痛  姿势  背部  食物  

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