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叶酸什么时候吃最好，你的方法正确么？

来源： 最后更新：24-02-20 12:01:11

拥有一个健康漂亮又聪明的宝宝恐怕是每个宝妈怀胎十月所梦寐以求的事情，尤其在信息发达的今天，各种孕期保健的方法更是被不断地发掘出来。

而孕期补充叶酸，几乎达成了所有宝妈们的共识。然而究竟什么是叶酸，叶酸的补充是不是真如大家所说的那么重要？

鸽子今天来和大家一起揭开叶酸的庐山真面目。

补充叶酸究竟是否必要

其实大家口口相传的叶酸就是维生素B9的别名，维生素B9只是B族维生素家族中的一员，那为什么那么多的维生素，偏偏就让叶酸这个小家伙脱颖而出了呢？

这就要从上世纪90年代初说起了，当时由中美合作的预防神经管畸形的项目经试验追踪，得出了如果准妈妈在备孕期间每天补充0.4毫克的叶酸，能大大降低在孕期神经管畸形的症状发生，能大大降低畸形儿发生的概率。

叶酸缺乏不仅会导致孕妇贫血，还会导致胎儿神经管发育缺陷，导致畸形儿的出生。

因而补充叶酸几乎就在全世界的妈妈圈里开始流行了起来，谁不想让自己有个健康漂亮的宝宝呢?

因此，在孕前或孕期补充叶酸也是非常有必要的。

叶酸是不是补充的越多越好

既然叶酸如此神奇，是不是只要进行大量补充就能保证宝宝的健康聪明了。

鸽子在这里提醒您，叶酸虽好，但也不要贪杯哦。

过量补充叶酸还会产生副作用，不仅不利于准妈妈们的身体健康，还会影响宝宝的发育。

叶酸的补充应在医生的指导下进行，长期超剂量的补充叶酸还会引起叶酸中毒。

国际上对叶酸每天的补充上限达成的共识是每天不超过1000微克，因此叶酸的补充并不是月多越好。

叶酸广泛存在于我们日常进食的各种食物中，但由于叶酸一见光热就极易挥发，并不稳定，所以我们日常进食中所能补充到的叶酸并不多。

而孕妇由于怀孕，所需的叶酸也比常人更多，在日常生活中除了食物补充，也需在医生的指导下对叶酸进行额外的补充。

叶酸补充的注意事项

说了这么多，那究竟该怎样对叶酸进行补充才是正确的呢？

一般来说，孕妈妈们在孕期每日只需补充400微克就足够了，过多的补充并不会产生更好的效果，而且要注意的是，每日的补充量一定要在1000微克以下。

购买药物叶酸时也一定要慎重选择，要选择合适的小剂量产品，避免大剂量服用。

叶酸的最佳服用时期一般在准备怀孕前的三个月到孕后三个月补充为最佳，当然如果错过这个时期只要及时补充也都是有用的。

需要注意的是，叶酸是水溶性维生素，在碱性和中性的状态下更利于孕妇吸收，而维生素C在酸性环境下才会更容易吸收，因此叶酸和维生素C不能同时服用，两者的服用时间要错开。

鸽子建议：叶酸虽好，但也要根据自身情况合理补充，任何维生素的过量补充都是有害无益的，正确的时间和方式才是补充叶酸的最好方法。

标签: 叶酸  维生素  孕期  还会  神经管  

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