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孕期这些助于胎儿健康的习惯，孕妈一定要坚持！

来源： 最后更新：23-12-16 12:01:12

在美国，女人怀孕的第一次产检时，妇产科医生就会不停地告诫你平时要养成良好生活习惯，这是因为孕妇平时的生活习惯不但会影响到宝宝的身体健康，也会影响到宝宝的大脑发育。所以各位准妈妈要想胎儿能健康成长，在孕期要养成下面这些生活习惯：

每天要吃早餐

一般人晚上吃饭都在六、七点，从吃过饭到第二天早上，大致有十二个小时，晚饭早就被消化掉，早上急需一顿食物来弥补自身的能量，孕妇更加需要，毕竟腹中有个小宝宝。

坚持适量运动

怀孕后不要太懒，如果只是坐着或者躺着，活动量减少，身体的素质以及免疫力都会降低，患病几率也会增高。每天适量的运动，也能促进胎儿健康成长。

保持好心情

怀孕后妈妈对外界比较敏感，情绪变化比较大，经常会喜怒无常。根据美国科学家研究，胎宝可以感受到妈妈的清洗变化，当妈妈的情绪不好的时候，胎宝也会跟着焦虑起来，从而影响大脑和神经发育。所以想让宝宝的智力更高，在怀孕的时候就应该尽量让自己每天身心愉悦，远离烦恼。

学习孕期和育儿知识

怀孕意味着您有大把的时间，能得到充足的休息，但并不是什么也不做，闲聊无事您可以学些孕期或者育儿知识，学习知识可以避免让胎儿因为自己的不足而受到伤害；同时避免宝宝出生后，忙得不可开交。

合理科学饮食

孕期准妈妈的饮食很重要，影响到胎儿的健康发育，也关系到宝宝出生后的各方面情况，包括智力、体质和生长潜力等等。所以科学的饮食很重要，饮食讲究营养全面、少食多餐、切勿挑食等等。

不熬夜保证睡眠

很大一部分准妈妈在怀孕前就有熬夜的情况，怀孕后依然没有改掉，要知道经常熬夜不仅会影响自己的健康，也会影响胎儿。以后宝宝出生后也会受到影响，比如体质弱、长得慢、睡觉没规律。

补充足够的水分

准妈妈每天要补充足够的水份，这对自身的健康很重要，多喝水意味着多排尿，可以将身体内的有害物质排出体外；同时也能将营养物质输送给宝宝。水也能缓解孕期各种不适，如便秘、痔疮、尿频等等。

穿适当的衣着

孕妈妈在怀孕期间，一定要穿让自己舒服的着装，避免衣服过紧，造成身体行动不便、不适等不必要情况。怀孕4~5个月左右就要准备换上比较合适的孕妇装或者娃娃装。孕妇多半比较爱出汗，除了外面的衣服要改变，孕妈妈的内衣、裤更要改变。孕妇为了安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险的高跟鞋。

孕中期开始数胎动

孕妇从18～20周左右就可以感觉到胎动，胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标，特别是在怀孕28周～38周是胎动最为明显的月份。因此，母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。原则上，如果一个小时之内，宝宝有三次以上的胎动，或是12小时之内有30～40次的胎动就算正常。如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少，或长时间停止胎动，就要注意可能是胎儿出现问题，应立即至医院检查。

小编总结：在孕期，孕妇保持良好的习惯很重要，，摒弃孕前不好的习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜等。要注意饮食的健康卫生、多吃鱼类与贝类食物，及时补充叶酸与水分，坚持适量运动。并且，孕妇要保持心情愉悦，快乐的心情可以转移给宝宝。如果孕妇总是沉浸在苦恼与焦虑中，那么宝宝也会跟着心情不好，长大后的性格可能就是悲观、缺乏自信的。如果孕妇一直保持乐观的情绪，那么宝宝出生后也会是开朗外向的性格。

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