来源: 最后更新:22-08-06 12:01:24
孕妇缺钙有可能导致腰疼,但腰疼并不一定都是缺钙造成的。
怀孕期间,胎儿发育需要大量的营养物质,比如钙,如果孕妇摄入的钙质不足,容易导致孕妇骨质软化脱钙,从而出现腰疼等症状。所以说孕妇缺钙有可能导致腰疼。但造成孕妇腰疼的原因很多,并不只有缺钙一种,因此孕妇腰疼不一定是缺钙了。
1、孕激素分泌变化
孕早期时,准妈妈体内的激素分泌会发生很大的变化,而这些变化一般是不会对孕妇造成不适感的,但也有些特殊情况,可能会引起孕妇腰部酸痛。
2、腰椎负重过大
孕中晚期,胎儿、羊水重量一天天的增加,准妈妈的肚子逐渐增大,而这给孕妇腰椎的压力也随之增加,会导致孕妇身体不自觉的往后倾。但为了保持平衡,孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力,时间久了紧张的肌肉得不到放松,自然引起腰痛。这种腰疼在卧床休息或分娩后就会逐渐恢复。
3、缺乏运动
孕期准妈妈整天躺在床上,不运动,会造成身体的基础体力下降,从而引起腰疼。
4、其他原因
孕妇生活中一些不良习惯,比如坐姿、站姿不正确或者穿高跟鞋等,这些都会给腰部肌肉带来更大的压力,从而出现腰疼的情况。另外,某些疾病也可能导致腰疼。
1、改变姿势
孕妇腰疼发作时,将疼痛的一侧向上,弓背躺卧,能减轻疼痛。一般疼痛时,可面部朝上仰卧,并在膝下放一个大枕头,这会让自己更舒服一些。疼痛加重,有不能躺卧时,可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌减缓痛感。
2、按摩热敷
腰疼的孕妇可有家里人帮忙每天进行背部按摩,并在按摩后用热毛巾、纱布或热水袋进行局部热敷,每天半小时,可减轻痛感。
按摩的方法:按摩时五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。
3、适当运动
孕期准妈妈应做一些强度不大的运动,比如每天散步三十分钟,或一周游泳2次做瑜伽2次等,这些都可很好的舒缓腰部的压力,从而缓解腰疼的症状。
4、使用托腹带
孕中晚期的准妈妈可使用托腹带,这样能缓解腰部压力,并帮助保持正确姿势,从而减轻腰疼。
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