来源: 最后更新:22-08-03 03:01:39
孕妇失眠有可能引起高血压。
原因分析:
孕妇失眠时,容易产生精神紧张、焦虑、烦躁、激动、担忧等情绪,而这些情绪会打破人体大脑皮质兴奋—抑制的平衡调解机制,使得小动脉血管收缩,周围血管阻力增加,从而导致血压升高。因此,孕妇失眠有可能引起高血压,因此孕妇失眠时应尽量保持情绪稳定,不胡思乱想,或者喝一杯温牛奶帮助入睡。
1、导致胎儿营养不良
孕妇短期的失眠,对胎儿的生长发育较小,可忽略不计。但是长期的失眠,会影响孕妇的精神状态和身体健康,从而间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着,白天往往精神不在状态,影响食欲,使得胎儿无法吸收到足够营养,会影响胎儿的健康成长。
2、导致胎儿作息不规律
胎儿也有自己的作息时间,准妈妈经常失眠会影响到胎儿,使其生物钟混乱,这会一直遗传到胎儿出生,导致其白天睡觉,晚上精神振奋,从小就成为一个夜猫子。
3、流产
孕妇失眠情况很严重的话,可能会导致免疫系统出现异常,而这很可能导致孕妇流产。
1、听音乐
对很多人来说,音乐能让她们放松并疏解压力,因此当孕妇失眠时,不妨试试听音乐,助眠的同时还能起到胎教的效果。
2、睡前洗个热水澡
洗热水澡有助于肌肉的放松,促进血液循环,有助于更快入睡。因此准妈妈失眠时不妨在睡前一个小时前洗个热水澡。但要注意洗澡的水温不要太高,以免刺激到肌肉,使其处于兴奋状态,反而更睡不着。
3、睡前喝杯牛奶
牛奶中含有的色氨酸,它有抑制大脑兴奋的作用,还能够使人产生疲倦的感觉,孕妇睡前喝一杯热牛奶可更快的进入梦乡。
4、营养良好的睡眠环境
好的睡眠环境也能帮助孕妇更快入睡。建议给准妈妈准备好舒适柔软的睡衣,被子,睡觉的房间也要整理干净,并且睡觉时房间的光线不能太亮,窗户也不能紧闭,要保持通风状态。
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