来源: 最后更新:22-08-03 04:19:00
在日常生活中,很多女性更容易比男性产生疲劳感,长时间身体疲劳,不但会影响工作效率,还会影响身体健康,那么女人容易疲劳是什么原因引起的呢?
贫血会导致血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输送到全身各个部位,当身体供氧不足时,人就会觉得疲劳。
女性在月经期间或产后,都可能因为失血过多而患上贫血,此外,缺乏铁,叶酸或维生素B12,也会引起贫血。
经常贫血的人群容易出现浑身没劲,手脚发冷,眩晕,易疲劳等症。
女性因癌症或囊肿问题全部摘除卵巢,或因精神紧张,压抑,影响激素分泌的时候,就会引起情绪变化,并感到疲劳;经期对黄体酮过敏,会出现疲劳,烦躁,头痛等症;服用含激素的避孕药过多也可能影响到体内原有的激素水平,造成身体疲劳。
长时间缺乏运动,全身新陈代谢速度变慢,神经系统的灵敏度也会有所降低,越休息越浑身无力,倍感疲劳。
主食吃的过少,糖类摄入不足,血液中的血糖浓度就会降低,导致全身新陈代谢变慢,还会抑制大脑分泌乙酰胆碱,导致身体容易疲劳,注意力难集中。
糖分和糖类是最基本的营养成分,是体能的主要来源,人的器官运行,尤其是大脑运行,都需要消耗糖分,所以每天有50%-55%的体能补充,都要靠糖分,米饭,面食是糖分的主要来源,多吃可以抗疲劳。
碱性成分可以中和掉体内的疲劳素-乳酸,能很好的缓解疲劳,所以女性在日常饮食中应该多吃碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝,花椰菜,芹菜,小白菜),水果,菌藻类食物,奶类等。
缺铁会导致贫血,因而使得身体变得疲劳。所以多吃含铁的食物,能有效改善身体疲惫无力的情况,铁质可以从猪肝,瘦肉,黄豆,黑豆或赤豆等食物中获取。
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