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产后补血吃什么最好

来源： 最后更新：22-04-27 03:01:54

生完孩子以后，宝妈们最重要的是调养自己的身体，那么你知道宝妈产后补血需要吃什么呢？今天给大家介绍几款产后月子餐！

女人是最需要补血的动物。经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。

因此，补血调经对坐月子的产妇来说，是刻不容缓的事情。下面就为你推荐7款调经补血的月子餐。

1. 麻油猪肝

做法：猪肝50克洗净切片，姜丝5克，黑麻油10ml,低度米酒30ml,盐少许。锅里放入黑芝麻油，放入姜丝小火煸黄，倒入猪肝片，中火变色，加入月子米酒2分钟挥发掉酒精后关火即可。

2. 木耳红枣汤

做法：取30g黑木耳放在水中浸泡，半小时后捞出，搁进锅中与20枚大枣和红糖一起煮。

3. 桂圆桑椹汤

做法：将15g桂圆肉和30g桑椹子放入水中一起煮熟，倒掉残渣留下汤汁，在汤汁中加入蜂蜜调味，连用两周。

4. 海参炖猪肝

做法：取50g海参在水中泡发，捞出与50g猪肝炖熟，每天一次，连用两周。

5. 大枣炖鹌鹑

做法：首先要将鹌鹑洗干净,接着加入10颗大枣、9g黄芪和50g猪肝和水一起炖熟，每天一次，7-10天是一疗程。

6. 蒸花生桂圆

做法：15g花生和15g桂圆加水蒸熟吃，每天一次。连用7-10日为一疗程。

7. 鸡蛋红糖小米粥

蛋两个，煮熟去皮，放入熬好的小米粥内，加10~20g红糖搅匀即可，每天吃1~2次。

标签: 猪肝  做法  大枣  桂圆  红糖  

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