请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

夏季产后新妈妈的饮食指导产后饮食

来源: 最后更新:22-08-18 12:01:34

导读:  在夏日炎炎,持续的高温的日子里,会使产后新妈妈变得食欲低下,这时候,我们应该怎样进行饮食调理呢?

  在夏日炎炎,持续的高温的日子里,会使产后新妈妈变得食欲低下,这时候,我们应该怎样进行饮食调理呢?本文就整理出了专家的详细指导方案,以供夏季新妈妈来参考!

夏季产后新妈妈的饮食指导

夏季产后新妈妈的饮食指导

  专家提醒,夏天新妈妈的饮食要清淡、忌寒凉!

  夏天坐月子饮食宜清淡,要多喝水,多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉,否则会刺激妈妈虚弱的脾胃,宝宝也会因此而拉肚子。

  专家为夏季产后的新妈妈推荐两款食谱:

  紫苋菜粥

  原料:紫苋菜1把,糯米60克。

  做法:把苋菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

  营养盘点:紫苋菜富含蛋白质,其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。

  紫苋菜的钙、铁含量比较多,夏季心烦气闷时,清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

  注:

  香浓的菜粥,若配上精制可口的小菜,定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。

  白菜排骨汤

  原料:猪排骨500克,白菜250克,香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

  做法:

  1。白菜洗净,切细长方块。

  2。香菜择洗后切段,葱切段,姜切片。

  3。排骨洗净,剁段,用沸水焯过。

  4。炒锅置火上,放入植物油加热,

  下葱段、姜片炝锅,放入排骨,用急火煸炒,注入适量热水,用中火烧熟。

  5。放入白菜块烧到半熟,加盐,用小火炖烂,加香菜即成。

  营养盘点:白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。

  同时专家提醒:夏季产后无需忌口高蛋白食品!

  产妇的饮食结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,无需忌口高蛋白食物。不过,对于那些剖腹产后伤口未完全愈合的产妇,如果本身属过敏体质,需暂时少吃鱼虾等容易引起过敏的食品,而对于普通体质的产妇来说,无需为忌口担忧。

  另外,很多孕妇和产妇为了下奶而吃燕窝,专家表示,孕妇和产妇可以吃燕窝,但燕窝是否有下奶的作用,目前并无临床证据来证明。

标签: 苋菜  产后  夏季  产妇  饮食  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/chanhou/yinshi/7110.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4