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产妇饮食到底怎样吃才健康产后饮食

来源： 最后更新：22-08-06 03:00:33

　　产妇的饮食很重要，在讲究科学搭配的同时，还要讲究对食物的选择，如果产后饮食吃的正确，对新妈妈的身体恢复大有帮助，下面，我们就具体的来看看，产妇饮食到底怎样吃才健康?

　　专家表示：产妇饮食怎么吃才健康是一门大学问，最好的产妇饮食方式便是以“均衡、营养、避生冷”为原则。

　　1.产妇饮食建议

　　米酒、麻油、姜使产妇饮食最常用的食材。米酒能有效活血并促进血液循环，但酒精会抑制子宫的收缩，一定程度延长子宫复旧的时间，所以妈妈分娩一周内，饮食中最好避免酒精类的食物。

产妇饮食到底怎样吃才健康

　　2.营养均衡很重要

　　妇产科专家表示，女性产后除了常用补品要加以重视以外，其它食物的营养摄取也很重要，最好每天都吃适当的吃一些应季蔬果，均衡营养防止便秘。另外，因为产妇身体虚弱，生冷的蔬果(如白菜、西瓜等)暂时别吃为好。同时，产妇饮食应避免太咸或腌制类的食物，避免造成产后水肿。

　　3.考虑少量多餐

　　分娩后，大多数妈妈都是长时间休息，不容易产生饥饿感，所以为了给产后恢复和乳汁分泌提供足够的营养成分，可以考虑一天吃五餐或六餐，以少量多餐的方式来补充足够的营养。

　　产妇的营养搭配直接关系到自己的身体的康复和新生儿的营养，营养要全面化，那么产妇吃什么最好呢?

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋营养价值高，蛋白质含量也高，并且含有丰富的卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，最重要的是容易消化，比较适合产妇食用。但也不能吃得太多。吃多了还会影的消化功能，所以，产妇每天吃不超过6～10个鸡蛋就可以了。

　　2、红糖

　　因为红糖中含有比较多的萄葡糖，所以饮服之后会使全身发热。红糖中也含有较高的铁无素，可以补血，红糖还有生乳、止痛的效果。但也不能食用过多，一般不能超过15天，在夏天出汗较多，休内更缺少盐。

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