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了解哺乳期妈妈的饮食要求产后饮食

来源： 最后更新：22-07-28 03:01:26

　　退奶食物真可怕?

　　母乳妈妈们口耳相传，一些像是韭菜、人参、麦芽等食物是所谓的地雷食物，一旦食用，奶量将会节节败退。这是真的吗?

　　事实上，从我们协助母亲喂养的经验来看，食物与奶量间并未存在着恒等式，许多妈妈努力尝试发奶食物并不见得奶量就此大增，许多妈妈爱吃所谓的退奶食物，也未曾影响奶水的分泌。如果一位妈妈不小心吃了韭菜水饺，需要开始焦虑吗?事实上，预期退奶的心理压力比较可能造成奶水的减退;而被你认为是因退奶而吸不到奶水、哭闹中的宝宝，可能仅是单纯不爱奶水里的韭菜味。

　　万一误触地雷，别慌张，我们鼓励妈妈放轻松!当宝宝吸吮得越多，身体会接收到需要更多奶水的指令，乳汁自然分泌多多!如果，你非常担心奶量问题的话，最好的方法是在这天多挤一两次奶，或让宝宝在你怀中吸久一点。

　　咖啡因、酒精需要忌口吗?

　　咖啡因和酒精显然不适合小宝宝摄取，妈咪们直觉应该要远离它们。然而，爱喝咖啡的妈咪可难过了，好不容易撑了十个月不去碰咖啡，喂奶时依然喝不得，难道，养儿育女真的是一种惩罚吗?

　　一项美国于1994年的研究或许为这些妈妈带来了福音。研究指出，摄取在750ml以下的咖啡(3杯咖啡)通常没有问题，但是基于宝宝月龄与个别差异，还是需要观察宝宝对咖啡因是否有特别敏感的迹象。如果宝宝特别敏感，可尝试不在中午过后摄取咖啡因，或是选择低因咖啡、果汁、花草茶等饮品。

　　另一项研究指出：在偶然情况下少量的饮用(一小杯)葡萄酒或啤酒，对宝宝并没有伤害，但如果每天持续性的酗酒，对宝宝将会有安全上的顾虑，过量的酒精也会影响宝宝的脑部发育。喝酒的同时，酒精会快速地分散到血液与乳汁中，所以请避免同时饮酒与哺乳。喝比较多的酒、甚至酒醉时，请考虑把在清醒前的奶水挤出丢弃。

标签: 奶水  宝宝  妈妈  咖啡因  食物  

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