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不同体质的妈妈产后吃什么产后饮食

来源： 最后更新：22-07-09 12:00:29

　　从中医角度来讲，产后妈妈的体质分为四种，分别为虚、实、寒、热四种类型，为了更好的产后饮食调养，专家建议新妈妈要根据自己的体质来选择不同的食物进行调养，那么不同体质的妈妈产后吃什么呢?请看下文给出的详细指导：

　　你是气虚型妈妈吗?

　　气虚型妈妈平素语音低怯，气短懒言，易患感冒且不易痊愈，肢体容易疲乏，精神不振，性格较内向。产后面色偏黄、目光少神、口唇色淡、动辄出汗、头晕健忘、大便不成形或便后仍觉未尽，小便偏多，情绪不稳定，经常对宝宝或自己的身体状况过分担忧。

　　推荐菜谱：南瓜牛肉汤

　　材料：牛肉、南瓜等。

　　做法：南瓜700g，牛肉500g，盐适量。待锅中水烧开后，放入牛肉焯水至变色;再另锅里放热水倒入牛肉大火煮开改小火煲2小时;南瓜去皮、切块，放入锅中，加盐调味炖熟即可。

　　营养价值：南瓜含有丰富的果胶和微量元素钴，可降糖降脂，防治高血压。具有补中益气、益心敛肺、利小便之功效。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨之功效。

　　你是阳虚型妈妈吗?

　　若新妈妈产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状，就可以判定新妈妈属阳虚体质。

　　推荐菜谱：红焖猪蹄

　　材料：猪蹄、蒜等

　　做法：猪蹄3只，蒜1头，盐、酱油、鸡粉、红糖、料酒各适量。将蒜去皮;猪蹄洗净，切成小块，放入沸水中汆烫约5分钟，沸水锅中放少许料酒，捞出沥干。锅中放油烧热，将蒜、猪蹄、盐、酱油、料酒、鸡粉、红糖逐步放入，用中火翻炒约3分钟后盛出。再将全部材料放入砂锅中，盖盖大火烧开后转小火焖2小时至猪蹄酥烂，汤汁收干即可。

　　营养价值：猪蹄是催乳的重要食物。具有温阳通乳之功效。

　　你是血虚型妈妈吗?

　　血虚主要是机体失血过多或生血不足所致，有的妈妈在孕期会出现生理性贫血。而分娩过程中失血，会加重产妇的贫血程度。若产后出现头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤无光泽、口唇指甲淡白、奶水质稀量少等症皆属血虚型。

　　推荐菜谱：猪肝菠菜汤

　　材料：猪肝、菠菜等。

　　做法：猪肝300g、菠菜300g，盐、香油、姜片各适量。猪肝洗净切片;菠菜洗净切段。将猪肝、菠菜放入锅中加适量清水，放入盐、姜片煮沸，待猪肝熟后淋入香油即可。

　　营养价值：猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血产妇造血系统的生理功能。

　　新妈妈产后的基本饮食原则：营养丰富，食物多样化。以清淡易消化食物为主，少食辛辣、寒凉、过硬的食物，少油少盐，少食多餐，每日宜5~6餐，定时定量。可在早、中、晚三个正餐之间设置加餐。但如果症状较严重，建议新妈妈去医院就诊。

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