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生完娃第一餐怎么吃？错了都是血泪

来源： 最后更新：22-06-30 12:00:24

产后第一餐可以先喝一点汤水，稀、软、清淡，红糖小米粥，糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等都是不错的选择。TIPS:剖宫产须排气后进食剖宫产6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。排气是剖宫产妈咪可以进食的信号。当新妈咪排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等。 产后第二餐可以吃挂面、面片汤，汤里加青菜、鸡蛋花，煮的软烂些，这样可以补充丰富的蛋白质和维生素，值得注意的是，生产后不宜喝脂肪过多的动物性油汤，汤油能量太高，会扰乱胃，导致新妈咪食欲不振。 产后饮食，顺产&剖宫产差别很大滴1.无论是剖宫产还是自然生产，饮食都需全面、均衡、适度。谷物类，鸡、鸭、鱼、肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜水果要全面。但不同生产方式的新妈咪在饮食上也有一定的差异。2.剖宫产的新妈咪，由于肠子受刺激而使肠道功能受抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后才可进食无奶无糖半流食。应禁吃发酵食物如黄豆、豆浆、淀粉等食物以免胀气。3.剖宫产后失血较多，对于剖宫产新妈咪而言，膳食中铁的来源至关重要的。铁广泛存在于各种食物中，但分布极不均匀，吸收率相差也极大。鸡蛋牛奶富含优质蛋白质等营养素，但它们不是补铁的最好来源，膳食中应选择富含铁的食物，如猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类，可做成猪肝大米粥、西红柿牛腩等，最好与蔬菜搭配食用，补铁期间多吃富含维生素C的食物，以利于铁的吸收，不喝浓茶、咖啡及草酸含量高的食物，以免干扰铁吸收。

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职场新妈难免外食，什么该吃什么不该吃？

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产后妈咪速瘦餐