【哺乳期吃什么补铁】哺乳期补铁食谱大全补铁要怎么吃
来源： 最后更新：22-06-03 03:02:12
导读：哺乳期吃什么补铁 猪肝拌黄瓜
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哺乳期吃什么补铁 猪肝拌黄瓜
材料：生猪肝100g，黄瓜150g，水发海米15g，香菜、盐、味精、酱油、蒜泥、醋、香油各适量。
做法：
1.把猪肝切成薄片，用开水过水焯一下，捞出来用冷水浸凉，控制好水分
2.把黄瓜 洗干净，切成菱形片，
3.香菜洗干净，切成2厘米长的小段，
4.黄瓜片放在盘子里，上面放猪肝片、香菜段、海米，
5.最后用盐、味精、酱油、醋、蒜泥、香油兑成汁，浇上就可以了。
哺乳期吃什么补铁 洋葱猪肝
材料：猪肝100g，洋葱75g，植物油、酱油、料酒、盐、白糖、味精、水淀粉、清汤各适量
做法：
1.将猪肝洗净，切成片，投入沸水锅中焯一下，再用清水洗感觉，
2.把洋葱切成块
3.把锅里面放入植物油，烧热后放入洋葱炒出香味，再吧猪肝放进去，
4.然后放料酒，加酱油、白糖、味精、清汤，炒熟后，用水淀粉勾芡就可以了。
哺乳期吃什么补铁 腐乳排骨
材料：猪排骨1500g,酱油130ml,盐、白糖、腐乳汤、料酒、葱、姜、水淀粉、植物油都适量
做法：
1.把葱切段，姜切片，
2.把排骨剁成4cm长的段，洗干净，水沥干，放到盆里，
3.放入少许的酱油、水淀粉拌匀，用热油炸到金红色捞出来，
4.把排骨放到锅里，加水、酱油、盐、白糖、料酒。葱段、姜片、腐乳汤，用大火烧开以后，转到小火闷到排骨酥烂就可以吃了。
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