产后需做骨盆肌肉的锻炼产后恢复
来源： 最后更新：22-10-20 12:00:18
导读： 分娩让骨盆肌肉很“受伤”，因此在产后恢复期间，新妈妈一定要进行骨盆肌肉的
-
分娩让骨盆肌肉很“受伤”，因此在产后恢复期间，新妈妈一定要进行骨盆肌肉的锻炼，这样才有助于你身体其它机能的有效恢复。下面，我们就具体的来看看，产后如何进行骨盆肌肉的锻炼。
产后需做骨盆肌肉的锻炼
专家提醒：产后练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。
1、卧式锻炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶
住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
990万迈巴赫车款未付清，买家涨粉超50万，周鸿祎：让子弹飞一会儿990万迈巴赫车款未付清，买家涨粉超50万，周鸿祎：让子弹飞一会儿,车款
苹果手游排行榜推荐 苹果手游排行榜推荐软件 iphonex多少寸屏幕（iphonex几寸的屏） 记念歌词（记念歌词打印版下载） 婴幼儿早期教育 婴儿早期教育应该注意哪几个方
