来源: 最后更新:22-10-14 12:00:59
产后妈妈产下宝宝后,昔日的魔鬼身材已经不翼而飞了。所以产后减肥是许多产后妈妈面临的迫切问题和烦恼。产后减肥主要是减去怀孕时期增加的多余的体重,这点就是产后减肥的重点。如果产后不减肥的话,那么你未来变成肥婆的可能性将会是90%的几率。
下面亲亲宝贝小编将教你在产后减肥应该注意哪些问题。
1.产后减肥一定要掌握好减肥的时机
一般产后恢复是需要一定的时间的,所以什么时候开始产后减肥,首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥,这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话,那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后,再来考虑或制定你的产后减肥计划。
产后减肥须知
2.产后减肥要注意减重适度。
根据美国妇产科医师学会的建议,母乳喂养自己宝宝的时候,则是产后减肥的重量应该在每周减去1镑(1磅=453.59237克)得重量,对于产后妈妈和宝宝都是最安全的,且也不会对宝宝的成长有任何的影响。这个要根据各位产后妈妈的情况来制订,产后减肥计划。如果是,不是用自己的奶水喂养宝宝的话,那么产后减肥的重量应该控制在每周减去1-2磅为最合适的。
3.产后减肥饮食的安排要恰当
产后减肥的饮食是很重要的,我们的产后妈妈在选择食物的时候,应该是选择广泛多样的健康食品,应为这些广泛的食品可以保证母乳种含有足够多的维他命和矿物质,所以我们的产后妈妈在产后减肥的饮食中一定要做到荤素的合理搭配。美国医药协会建议产后妈妈,在进行产后减肥计划的时候,也要补充多种维他命。如果是自己奶水喂养宝宝的话,产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量,才能够有足够的乳汁供应给自己的宝宝。而且要注意补充足够多的水分,而且每天喝喝6至8盎司的水,将有助于你控制自己的食欲。12
2013年俄罗斯的陨石事件是真的吗(2013年俄罗斯的陨石事件是真的吗视频)
2024许昌青年夜校收费吗 许昌夜校培训班
2024年许昌第十五届三国文化旅游周即将开幕
我的许昌app下载入口(我是许昌的)
我的许昌app下载送免费流量活动 我的家乡许昌手抄报图片大全
感动中国十大人物2023年度事迹+颁奖词(感动中国十大人物2023年度事迹 颁奖词怎么写)
2023年度感动中国十大人物颁奖词汇总 二零二零感动中国十大人物颁奖词和事迹
2024第13届绵阳之春国际车展怎么去(绵阳车展2021时间表及地址)
2024千万高校学生同上一堂国家安全教育课直播/回放入口
2024教育部415国家安全公开课收看指南(国家安全公开课直播)
我的许昌app下载送免费流量活动 我的家乡许昌手抄报图片大全
感动中国十大人物2023年度事迹+颁奖词(感动中国十大人物2023年度事迹 颁奖词怎么写)4月8日,《〈感动中国〉2023年度人物盛典》在央视综合频道(CCTV-1)播
2024千万高校学生同上一堂国家安全教育课直播/回放入口 2024潍坊寿光菜博会门票开启预售 寿光菜博会门票多少钱一张 2024潍坊寿光菜博会免票政策(寿光菜博会购票须知) 早产前的征兆有哪些 准妈妈一定要及时预防