学动物瑜伽 卖萌瘦身两不误产后恢复
来源： 最后更新：22-10-09 12:03:01
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生命在于运动，当然运动健身并不是件盲目的事情，每个人都应该有自己的喜好，用适合自己的运动方式来健身更是事半功倍。很多女性喜欢练瑜伽。其实在瑜伽学习中，有很多动作是从大自然里演变而来的，学学动物瑜伽，卖萌瘦身两不误。
动物瑜伽来卖萌
从外形而言，瑜伽是一种非常科学的瘦身减肥方法，不仅可以有效地帮助身体燃烧多余的脂肪，还能帮助身体肌肉重新塑形，更有达到美肌焕肤的奇效，长期练习瑜伽的美女便像这春天的花朵般绽放出精彩。记者在专业的瑜伽馆静界瑜伽了解到，其实瑜伽可以变换出很多动作招式，让运动变得有趣。
静界瑜伽的教练介绍了几种动物瑜伽的招式。猫式伸展：趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10-12次。
还有蛙式跳跃。站立，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45°左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双手依旧抱拳放在胸前，保持3秒。这个动作重复15次。
亲子瑜伽 和孩子的一场游戏
关于亲子瑜伽的好处，公认的说法是，亲子瑜伽能帮助小朋友保持柔韧健康的身体，纠正错误的坐姿、睡姿、走路姿势等，令发育中的小孩骨架健康成长。同时也能有效锻炼孩子的平衡感、肌肉协调和反应能力。
一直专一经营“瑜伽”的静界瑜伽馆就开设了亲子瑜伽，那里的专业教练告诉记者，亲子瑜伽就是要大人和孩子互相配合，扶持才能完成亲子瑜伽的各种体式，配合和互相帮助显得尤其重要，这会增强家长和孩子之间的感情和默契，促进亲子交流。
那么什么样年龄段的孩子可以和父母一起做亲子瑜伽呢?记者了解到，3个月大不会行走的宝宝，颈部发育良好了，就适合进行亲子瑜伽。此时妈妈主要用托举的方式与宝宝互动，产妇处于恢复期，肌力还未完全恢复，这样的训练可以增加臂力，减少产后抑郁，同时与小宝宝互动，这样的过程可以活动孩子的所有器官，增强宝宝的消化系统功能。另外一种就是年龄稍大，三到六岁都可以。
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