产后瘦身别担心，辣妈齐为你支妙招产后恢复
来源： 最后更新：22-10-09 12:01:00
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产后瘦身别担心，小编为你支妙招，现在的辣妈越来越多，不少新妈妈们都会在产后积极投入减肥中，产后减肥要特别的注意，节食减肥可不是适合妈妈们哦，所以也千万不要尝试，今天小编就推荐一些辣妈的产后瘦身秘籍给大家，帮助你健康瘦身。
1.揉肚子
妈妈们生完孩子在坐月子期间，闲着无聊的时候就可以揉揉肚子，顺产的产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的最好在半个月之后开始做，保守点一个月后也可以开始做。每次揉肚子最少100下，出了月子就能穿下怀孕初期的裤子了。
2.和宝宝一起运动
这个和宝宝一起做效果最明显，具体做法是平躺下来将双腿支起，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，然后再重复动作，每次最少做30下，这样坚持一个月肚子就会小很多，对于产后瘦身非常有帮助。
3.多吃粗粮
吃粗粮可以说是产后快速收腹瘦身的秘诀，因为生完宝宝后很容易便秘，而粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。因此平常在饮食的时候可以多加入些粗粮，像早餐可以吃全麦面包加牛奶麦片，午餐的时候可以吃杂粮饭或是全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或紫米饭等等。
4.饮食要清淡
产后吃的一定要清淡，坚持少油少盐少糖少酱的原则，做菜能生吃的时候就不煮着吃，能煮着吃的时候就不炒着吃，比如沙拉就是非常好的减肥餐。吃肉的话尽量不吃肥肉只吃瘦肉，月子后可以开始喝肉汤，但是像鸡皮或者是很油的汤就可以少喝。另外多吃鱼不仅热量小、营养高，而且对宝宝发育也有好处。
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