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产后调养恢复要做好4点产后恢复

来源： 最后更新：22-09-22 03:00:12

生宝宝对于女性来说是一个非常大的挑战，生育宝宝让女性朋友们开心兴奋，却也使很多女性朋友们担忧，产后能否恢复到产前的身体呢，其实只要努力去调整好自己产后的生活习惯，认真做好对产后的防护工作，那么恢复到产前的好身体也是非常简单的。

在分娩后，孕妈妈成功的晋级为新妈妈了，同时因为孕期的分娩的劳累，让新妈妈在产后出现各种各样的疾病，因此产后应当从下面4个方面做好防护：

1.注意生活起居和寒温的调摄。居室应保持空气清新，注意空气流通，但不宜当风坐卧，避免外邪侵袭。有条件的室内温度最好控制在20～22℃，相对湿度控制在60%～70%为宜。通风换气时，室内温度变化不宜超过2～3℃。室内应有充足的阳光。

2.避免汗出当风。产后汗出过多，应及时用干毛巾擦干并勤换内衣，避免汗出当风。洗澡、洗头应避风，并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。

3.产妇不要长久保持一个姿势。适当做些产后保健操，包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量应由弱到强、循序渐进地增加。

4.枕头。床垫要合理选择。新产妇卧床的时间较长，因此枕头、床垫的合理选择很重要。如使用过高或过低的枕头，时间长了会影响颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉劳损及韧带牵拉劳损，从而出现颈肩酸痛、手麻等症状。

枕头的软硬也应适中。枕头过软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳;过硬，与头部的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服。

一般来说，荞麦、决明子、蚕砂等做的枕头较好。枕头的高度以仰卧时枕高一个立拳(10～15厘米)为宜。此外，产妇的床垫不能太软。

要想让产后，预防一些疾病的产生，一定要注意调养哦。

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