产后恢复瑜伽怎么做最有效产后恢复
来源： 最后更新：22-09-21 12:00:51
导读： 许多新妈妈在产后，都发现自己原来曼妙的身材不复见，那么怎么办呢?如何才能将身材恢复到孕前呢?在这
-
许多新妈妈在产后，都发现自己原来曼妙的身材不复见，那么怎么办呢?如何才能将身材恢复到孕前呢?在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后瑜伽就是不错的选择，请看下文几个有助于产后身材恢复的瑜伽动作：
1、婴儿卷曲式。
卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)
2、竖式。
卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)
3、V字形。
坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)
4、坐势脊椎拧转。
坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)
5、牛面式变形。
跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。
6、侧腰伸展。
单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
帮同学化妆最高日入近千 帮学生化妆帮同学化妆最高日入近千？浙江大二女生冲上热搜,彩妆,妆容,模特,王
2023吉林省紧缺急需职业工种目录政策解读 2024张杰上海演唱会启东直通车专线时间+票价 马龙谢幕，孙颖莎显示统治力，林诗栋紧追王楚钦，国乒新奥运周期竞争已启动 全世界都被吓了一跳 全世界都被吓了一跳是什么歌
