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佟丽娅产后28天极速瘦身?产后普拉提 雕塑你的胸部曲线!

来源: 最后更新:22-09-14 12:00:21

导读:产后普拉提,胸部美美哒~

产后普拉提,胸部美美哒~

普拉提强调应用深层的呼吸,应用在美胸部分,主要是通过姿势体态的改善,紧实胸部与背部周边的肌肉群,达到让胸部集中托高的目的。一周2至3次的普拉提运动也可锻炼肌力,让肌肉支撑身体的整个骨架,使体态更完美、曲线更漂亮哦。

再也不担心胸部下垂啦~

躺姿脊椎扭转合并胸肌内收动作

通过胸大肌与胸小肌的内收来集中乳房,并通过腹部的扭转,进行减少腰围的训练。

预备器材:2个600mL装水或装沙子的矿泉水瓶。

应用芭蕾手部导引身体流动

通过延展胸部与背部的线条,将乳房顺地心引力托高。

预备器材:厚抱枕或哺乳枕。

改良式伏地挺身

训练胸肌,集中支撑乳房。

肿么样,是不是很简单?躺着就能瘦,顶多动几下,这才是小编的终极愿望呀~

标签: 胸部  产后  乳房  普拉提  胸肌  

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