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顺产后阴道松弛可咋办？每天2分钟这些小动作帮你快速恢复

来源： 最后更新：22-09-12 03:00:13

那么顺产后阴道会松弛吗?

很多人对这种认识存在一个误区，那就是顺产会导致阴道松弛，其实，剖腹产也会在一定程度上导致阴道松弛的。因为在妈妈临盆时盆腔的肌肉和韧带都会延伸，为宝宝的出生做好准备，所以，即使是剖腹产的孕妈，阴道也会出现松弛现象。

阴道松弛后可以恢复吗?

阴道本身具有一定的恢复能力，产后出现的扩张现象在产后3个月就可以恢复。但是由于受到挤压撕裂，所以阴道中的肌肉需要更长时间。阴道松弛的妈妈不彷来试试这些小动作吧，长期坚持锻炼，效果非常显著哦!

1.小便时突然憋住

小便时突然憋住，阻止尿液流出，感受一下这种肌肉群就是我们要寻找的。

2.包裹手指用力收缩

如果你不能明白这种力度的话，可以在那里放进一根手指(手指清洗干净)，用力收缩感觉手指被紧紧包裹，这就对了!

3.模仿收紧、放松那里的动作

反复的练习收紧、放松“那里”的动作就是在收缩阴道的肌肉群了。

这就是经典的凯格尔收缩阴道法，不论是躺着还是坐着都可以，刚开始每次可以保持在收缩5秒、放松5秒的节奏上，重复5次。以后一刻不断延续时间和次数。

每次锻炼2—3次也不过只用你2分钟而已哦!坚持两个月，你会发现那里真的紧致很多。你还可以在任何一个突然想起来的时候不动声色的练习哦!

标签: 阴道  松弛  肌肉  也会  手指  

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