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【产后怎样减肚子上的赘肉】产后如何减掉肚子赘肉产后腹部赘肉怎么减掉

来源： 最后更新：22-09-11 12:00:26

产后怎样减肚子上的赘肉：多吃蔬菜水果

原因：

1.蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。

2.坚持每天吃蔬果不仅能减肥，还能保持身体健康。

3.多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜食的欲望。

4.多吃富含膳食纤维的食物，能够有效治疗便秘。

推荐水果：

1.柠檬

促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

除了能美白肌肤，还能促进肠子蠕动的功能，会使肚子上的赘肉活动，达到腹部减肥的效果。

2.葡萄

可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收

可以消除疲劳，美化肌肤。

3.苹果

加速排毒功效并降低热量吸收。

苹果的钾质多，可以防止腿部水肿。

卡路里热量不高，而且使人有饱足感。

4.香蕉

香蕉含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

热量卡路里颇低，而且香蕉很有饱足感。

5.菠萝

菠萝的蛋白分解酵素相当强力，可以帮助肉类的蛋白质消化。

6.奇异果

防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，所以对于腹部减肥好处很多。

7.蕃茄

可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，可以使腹部的赘肉消除。

注意：菠萝和香蕉不可以空腹实用，空腹食用会使胃疼。

产后怎样减肚子上的赘肉：粗盐按摩

原因：

1.软化污垢、补充身体盐分和矿物质功能，具有减肥功效。

2.可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

3.可以让肌肤也变的细致粉嫩、紧绷。

做法：

1.每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)。

2.再把它涂在腹部。

3.大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉)，再用热水把粗盐冲洗干净，之后可以开始洗澡。

注意：若是肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

产后怎样减肚子上的赘肉：经常变换运动

原因：

因为一项健身计划练习得越久，身体对之久越应付自如，最终的结果是：消耗的体力越来越少，燃烧的热量也越来越少。

推荐运动：

1.仰卧起坐

可以减去多余的赘肉和脂肪，帮助紧致腰腹部皮肤，而且还有益于卵巢排卵和宫腔保健。

2.转呼啦圈

可以运动到整个腰腹的肌肉，让松弛的赘肉更加紧致，而且有效的运动能燃烧一定的脂肪。

3.走路

走路是每个人每天都要做的事情，而且比跑步减肚子有用得多，因为跑步容易导致小腿肌肉变结实。

产后怎样减肚子上的赘肉：注意事项

1、充足的睡眠时间

睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。

毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

优质睡眠有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。

停止喂养后，不及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。

3.莫贪酒精类饮料

像其他含热量丰富的食物一样，酒精也会使人增加体重。

小贴士：

妈妈想要减掉肚子上的赘肉，要保证自己每天能够喝足8杯水。给身体补充必需的水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加轻松。只要将体内堆积的毒素排清，你的小肚子才能消失不见。

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产后小腹虚胖 可能是腹直肌分离惹的祸

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