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产后如何预防腹壁松弛？

来源： 最后更新：22-09-07 03:00:54

影响一，身材走形

影响二，影响消化吸收。

由于腹壁肌肉松弛，假如不迅速恢复，肠胃的运转消化都将受到影响。然而，子宫在复原的过程中，腹壁也应该迅速地复原，结果很多妈妈不知怎么预防，导致腹壁特别松弛，这让许多美妈们都很头疼。那么在生产后，我们应该如何预防腹壁松弛呢？为此母婴专家郑玉巧老师介绍了两个锻炼方法

“ 锻炼优势：保护腰椎和盆底肌，利于腹部肌肉收缩锻炼方法一

1. 仰卧在比较硬的地板上，一条腿缓慢抬起，开始屈膝

2. 屈膝时同时吸气，呼气时腿伸展放下

3.两腿交替同样的动作

锻炼方法二

1.吸气让腹部紧张起来，同时双腿屈膝，上身尽量抬起，形成坐位

2.坚持3秒钟。腿放下，上身躺下

专家提示这两组动作适合产后第二周后开始进行，数量可每天逐级递增，每天最多20组

标签: 腹壁  松弛  方法  产后  上身  

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