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产后三个月狂甩40斤，我是怎样瘦回闪电的？

来源： 最后更新：22-08-31 03:02:26

怀孕时为了宝宝吃吃吃，生娃后为了催乳吃吃吃，妈妈从可乐瓶变成了水桶，芊芊大长腿变成了大象腿，脑补着各种恐怖片，嘿嘿，但是我没有，产后三个月甩掉40斤？过程是这样的~

今年最有成就的一件事，生个水灵灵白嫩嫩的双鱼宝宝。当时定了一个小目标，产后半年之内瘦回去，到时候要穿自己最贴身的小礼服裙照一张相。

我其实产前体重控制的并不是很好，长了45斤。每当我看到美食都会抑制不住体内的洪荒之力，放肆的吃起来，一边和自己说，这不是我，这不是我，肯定是肚子里的小东西太贪吃。“嘴下不留情，体重很无情啊”，生宝前一天的体重143斤。

生个不折磨妈妈的天使宝宝

我最得意的事莫过于超顺产经历，预产期当天，规律宫缩去医院，开两指进待产室，两小时全部搞定，7斤顺产无侧切，宝宝肤白小嘴大长腿，生孩子的感觉就是俩字——酣畅！后来总结为什么这么快，第一确实是遗传，妈妈姐姐的速度都和我差不多，遗传这个真的没办法。第二产前我确实喝过茉莉花苞茶。第三就是产前10天，每天一万步，去陶然亭公园围湖绕一圈。其他的，恩，主要看气质吧。

卸货后减重10斤

做好月子就是重获新生

我是买的月子套餐。第一周通乳腺排恶露，饮食清淡为宜，前三天多以粥面条流质食物为主；第二周养腰调理脏器，用猪腰炖汤品；第三周补气血催奶，用牛羊肉炖汤品；第四周恢复体型防止月子病，满月当天排湿寒。出了月子，做了个月子汗蒸。在我走出月子的那一天，感觉重换新生的感觉。月子养的好，多亏了妈妈和老公的悉心照料和陪伴。

满月后减重12斤

外面的世界好精彩

产后42天复查后就可以投入到瘦身运动中了，因为宝宝已经可以睡整夜觉了，我早上喂完奶就出来锻炼身体，其实就是走，溜达，配速不高，但贵在坚持，坚持了不到20天的时候，肚子已经没有了。而且我超享受早晨的美好，清早的太阳，清爽的空气，清新的小草，带娃压力巨大的我感觉此刻的时间是完全属于自己的，美。

在家里的时候，有时候跟着海涛的香蕉打卡做做杜嗨操，有时候抱着宝宝做做亲子操，有时候跟着火辣健身或KEEP做做运动。有人问我是不是产后运动的太早，这个也是因人而异，量力而行，具体问题具体分析。饮食方面，质比量更重要，每餐要保证高蛋白低脂肪，多果蔬多五谷，多喝汤汤水水。

产后58天减重8斤

工欲善其事必先利其器

有人问，就这么简单，对啊，就这么简单。还有没有别的，当然，我这还有产后三大瘦身法宝。

• 一宝腹带

我产后是绑了腹带，一共三种，一种是传统纱巾裹腹带，据说小S也在用哦，还有收腹带和骨盆矫正带，我觉得主要是心理暗示吧，绑着的时候心理默念会瘦会瘦会瘦。

• 二宝跑步机

当时天天陪着宝宝没时间看电视，就利用在跑步机上快走的时候看电视，当时播的是翻译官，当时想着大幂幂可以瘦成这样，我肯定也可以。每天坚持慢跑一小时，但注意一定要穿运动内衣哦。运动后，喝点柠檬水。配合柠檬，不仅能减去多余脂肪，还能使身体更健康。

• 三宝母乳

我觉得产后瘦身最重要的法宝就是坚持哺乳，坚持哺乳，坚持哺乳，重要的事情说八遍也不过分。哺乳妈妈的产奶大概消耗500千卡的热量，相当于慢跑75分钟，游泳50分钟或骑车120分钟。纯母乳才是瘦身硬道理。就喂母乳，喂着喂着就瘦了。每天最幸福的时候，就是看着宝宝在怀里享受她的美食。

百天减重15斤

就酱，我瘦回了从前产后减肥的最佳时机就是产后的半年内，这段时间是众多妈妈能否瘦身成功的关键。产后的半年里，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，如果能够抓住这个时机进行减肥，很快就可以将不稳定的脂肪甩掉，轻松地摆脱未成形的脂肪。

总的来说，生完秒瘦，瘦腿，瘦腰，瘦脸；三分靠吃，三分靠练，三分靠养，还有最重要的一分就是要有个好心情。所以，不要羡慕明星妈妈能够生完宝宝迅速恢复好身材了。你也可以。

管理不好自己的体重，如何管理的自己的人生。

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